{"id":4183,"date":"2023-04-03T09:28:12","date_gmt":"2023-04-03T07:28:12","guid":{"rendered":"https:\/\/cyclemadrid.com\/?p=4183"},"modified":"2023-04-13T11:45:55","modified_gmt":"2023-04-13T09:45:55","slug":"consejos-para-tu-primera-ruta-de-cicloturismo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/cyclemadrid.com\/es\/consejos-para-tu-primera-ruta-de-cicloturismo\/","title":{"rendered":"Consejos para tu primera ruta de cicloturismo: los 10 mandamientos del ciclista principiante"},"content":{"rendered":"<p>Descubrir nuevos lugares de Madrid haciendo una ruta de cicloturismo en bicicleta.\u00a0Suena dabuti, \u00bfverdad?<\/p>\n<p>El cicloturismo es nuestra forma favorita de descubrir la comunidad de manera econ\u00f3mica y respetuosa con el medioambiente (sin mencionar la de aventuras que vivir\u00e1s).<\/p>\n<p>D\u00e9janos decirte algo. No necesitas empezar por todo lo alto, ni tener el material m\u00e1s pro. Ni siquiera necesitas una bicicleta, porque puedes alquilarla si no tienes hueco en casa.<\/p>\n<p>\u00bfSabes qu\u00e9 necesitas?<\/p>\n<p>Ganas de pas\u00e1rtelo bien, de descubrir nuevos lugares y de pedalear.<\/p>\n<p>Y para eso solo tienes que leer <strong>los 10 mandamientos del ciclista principiante<\/strong> (as\u00ed sabr\u00e1s c\u00f3mo preparar y superar tu primer viaje en bicicleta). Si te da respeto hacerlo en solitario, tambi\u00e9n te damos alternativas.<\/p>\n<p>\u00a1Vamos a rodar!<\/p>\n<h2><strong>Consejos para preparar y superar tu primer viaje en bicicleta: los 10 mandamientos del ciclista principiante <\/strong><\/h2>\n<p>A continuaci\u00f3n, te contamos todo lo que debes saber para arrancar con buen pie tu viaje en bici.<\/p>\n<h3><strong>#1 Dale un objetivo a tu viaje antes de hacer tu primera ruta de cicloturismo<\/strong><\/h3>\n<p>Posiblemente tienes algo pendiente de ver en Madrid desde hace mucho, pero siempre acabas pensando:<\/p>\n<p>\u00abYa tendr\u00e9 tiempo\u2026\u00bb<\/p>\n<p>\u00bfA qu\u00e9 esperas?<\/p>\n<p><strong>Elige ese lugar que te gustar\u00eda descubrir y ponlo como objetivo de tu viaje. <\/strong><\/p>\n<p>Ni siquiera hace falta que salgas del municipio o vayas demasiado lejos.<\/p>\n<h3><strong>#2 Planea bien la ruta y ten en cuenta el clima: los kil\u00f3metros no importan<\/strong><\/h3>\n<p>Tanto si est\u00e1s m\u00e1s fuerte que Arnold Schwarzenegger como si no tienes la mejor forma f\u00edsica, puedes coger la bicicleta y disfrutar de una buena ruta.<\/p>\n<p>Simplemente elige una que se adapte a tu nivel.<\/p>\n<p>No intentes hacer m\u00e1s kil\u00f3metros de los que puedas hacer y <strong>planifica bien las paradas.<\/strong><\/p>\n<p>Tambi\u00e9n te aconsejamos empezar cuando no haga mucho fr\u00edo ni mucho calor.<\/p>\n<p>Las temperaturas extremas no suelen ser compatibles con buenos comienzos.<\/p>\n<h3><strong>#3 No lleves mucho peso si no quieres cansarte en tu primera ruta de cicloturismo<\/strong><\/h3>\n<p>Lleva lo imprescindible para que la bici no pese.<\/p>\n<p>As\u00ed viajar\u00e1s m\u00e1s ligero y te resultar\u00e1 menos cansado pedalear hasta tu destino.<\/p>\n<p>Tienes 3 opciones para que no te falte de nada: aprovechar la cesta de la bici, adaptar una mochila al <em>rack <\/em>trasero o usar las alforjas.<\/p>\n<p>Estos son algunos de los indispensables que no pueden faltar:<\/p>\n<ul>\n<li>Agua y bebida isot\u00f3nica.<\/li>\n<li>Herramientas b\u00e1sicas que necesites.<\/li>\n<li>El m\u00f3vil.<\/li>\n<li>Protecci\u00f3n solar.<\/li>\n<\/ul>\n<h3><strong>#4 Ponte la ropa adecuada para no pasar fr\u00edo ni calor durante tu viaje en bici<\/strong><\/h3>\n<p>En verano te aconsejamos ropa que transpire bien, gorra y gafas de sol.<\/p>\n<p>En entretiempo y especialmente en invierno te recomendamos llevar varias capas para pon\u00e9rtelas y quit\u00e1rtelas en funci\u00f3n de tus necesidades.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/cyclemadrid.com\/es\/preparar-rutas-bicicleta-primavera\/\">Aqu\u00ed te contamos la teor\u00eda de las 3 capas para saber qu\u00e9 ropa utilizar<\/a>, sobre todo con la temperatura cambiante de la primavera.<\/p>\n<h3><strong>#5 No esperes a tener el material m\u00e1s pro para hacer tu primera ruta de cicloturismo<\/strong><\/h3>\n<p>Algunas personas posponen el momento de hacer su primera ruta porque piensan:<\/p>\n<p>\u00abTodav\u00eda no tengo una bici buena, no es el momento\u00bb o \u00abA\u00fan me faltan algunos complementos para ser un ciclista top\u00bb.<\/p>\n<p>D\u00e9jate de historias y empieza ya con tu primera aventura.<\/p>\n<p>No necesitas la mejor bici, <a href=\"https:\/\/cyclemadrid.com\/es\/servicios-cicloturismo\/\">ni siquiera necesitas tener una porque puedes alquilarla<\/a>.<\/p>\n<p>Y si te hace falta cualquier otro elemento puedes ped\u00edrselo prestado a un conocido o adquirirlo mucho m\u00e1s barato de segunda mano.<\/p>\n<p>En cualquier caso, seguro que con lo que tienes puedes empezar y ver si la experiencia te gusta. M\u00e1s adelante podr\u00e1s perfeccionarlo todo para ser el ciclista o la ciclista m\u00e1s guay de Madrid.<\/p>\n<h3><strong>#6 Ajusta correctamente la bici para evitar lesiones<\/strong><\/h3>\n<p>Vamos a ver c\u00f3mo hacerlo correctamente en cada caso.<\/p>\n<p><strong>C\u00f3mo ajustar el sill\u00edn de tu bicicleta para ir a gusto<\/strong><\/p>\n<p>Para ajustar bien el sill\u00edn, necesitas <a href=\"https:\/\/cyclemadrid.com\/es\/como-puedes-saber-la-talla-de-una-bicicleta\/\">calcular la altura de tu entrepierna igual<\/a> que te explicamos para averiguar tu talla de bicicleta.\u00a0Es decir, midiendo la distancia entre tu ingle y el suelo.<\/p>\n<p>Multiplica ese resultado por 0,885 y as\u00ed obtendr\u00e1s los cent\u00edmetros que debe haber entre el sill\u00edn y el pedalier.<\/p>\n<p><strong>C\u00f3mo ajustar el manillar de tu bicicleta para que no te duela la espalda<\/strong><\/p>\n<p>Teniendo clara la altura del sill\u00edn, es muy f\u00e1cil ajustar el manillar.<\/p>\n<p>Tan solo debes ponerlo entre 2 y 5 cent\u00edmetros menos de altura que el sill\u00edn.<\/p>\n<p>Puedes subirlo o bajarlo un poco en funci\u00f3n del tipo de bici, del terreno o de la postura que quieras adoptar al pedalear.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-4188\" src=\"https:\/\/cyclemadrid.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/primera-ruta-cicloturismo-consejos.jpg\" alt=\"Persona con guantes sobre manillar en primera ruta de cicloturismo\" width=\"850\" height=\"567\" srcset=\"https:\/\/cyclemadrid.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/primera-ruta-cicloturismo-consejos.jpg 1125w, https:\/\/cyclemadrid.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/primera-ruta-cicloturismo-consejos-300x200.jpg 300w, https:\/\/cyclemadrid.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/primera-ruta-cicloturismo-consejos-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/cyclemadrid.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/primera-ruta-cicloturismo-consejos-768x512.jpg 768w, 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ruta para comprobar que todo est\u00e1 ok.<\/p>\n<h3><strong>#8 Gestiona tu ritmo durante tu viaje en bicicleta: no hay prisa<\/strong><\/h3>\n<p>No te exijas m\u00e1s de lo que puedes dar.\u00a0Esto no es una competici\u00f3n, sino un viaje para pasarlo bien y tener buenos recuerdos.<\/p>\n<p>Rel\u00e1jate y sal a rodar descansando siempre que lo necesites.<\/p>\n<p>Si vas con otras personas que van m\u00e1s r\u00e1pido que t\u00fa, com\u00e9ntaselo sin verg\u00fcenza porque seguramente no tengan problema en adaptarse a ti.<\/p>\n<h3><strong>#9 Respeta las medidas de seguridad en tu viaje en bici<\/strong><\/h3>\n<p>Haz caso de las medidas de seguridad porque te puede salvar la vida:<\/p>\n<ul>\n<li>Sigue las se\u00f1ales de tr\u00e1fico y respeta los sem\u00e1foros.<\/li>\n<li>Lleva una luz blanca delantera y una luz roja trasera.<\/li>\n<li>V\u00edstete de colores llamativos y lleva un chaleco reflectante.<\/li>\n<li>Evita adelantamientos peligrosos.<\/li>\n<li>No intentes ir por zonas de un nivel demasiado avanzado.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Mientras sigas estas recomendaciones y hagas caso a la l\u00f3gica, todo ir\u00e1 bien.<\/p>\n<h3><strong>#10 Disfruta del viaje, ya sea solo o con amigos<\/strong><\/h3>\n<p>Y nuestra parte favorita: \u00a1SONR\u00cdEEEE!<\/p>\n<p>P\u00e1satelo bien y disfruta visitando aquellos lugares que ten\u00edas en mente.<\/p>\n<p>Si te da cosa ir solo, f\u00edjate en lo que tenemos que contarte a continuaci\u00f3n.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-4184\" src=\"https:\/\/cyclemadrid.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/consejos-primera-ruta-cicloturismo.jpg\" alt=\"Grupo de ciclistas en ruta de cicloturismo por carretera\" width=\"850\" height=\"567\" srcset=\"https:\/\/cyclemadrid.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/consejos-primera-ruta-cicloturismo.jpg 1125w, https:\/\/cyclemadrid.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/consejos-primera-ruta-cicloturismo-300x200.jpg 300w, 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As\u00ed no tienen que ir pendiente de todo y el camino es mucho m\u00e1s f\u00e1cil.<\/p>\n<p>Y, qui\u00e9n sabe, puedes hacer buenos amigos sobre ruedas.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/cyclemadrid.com\/es\/viajes-organizados\/\">Aqu\u00ed tenemos viajes organizados a los que puedes apuntarte para tu primera ruta de cicloturismo<\/a>.<\/p>\n<p>\u00a1Te esperamos!<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Descubrir nuevos lugares de Madrid haciendo una ruta de cicloturismo en bicicleta.\u00a0Suena dabuti, \u00bfverdad? El cicloturismo es nuestra forma favorita de descubrir la comunidad de manera econ\u00f3mica y respetuosa con el medioambiente (sin mencionar la de aventuras que vivir\u00e1s). D\u00e9janos decirte algo. No necesitas empezar por todo lo alto, ni tener el material m\u00e1s pro. 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