Conseils pour votre premier itinéraire de cyclotourisme : les 10 commandements du cycliste débutant

13 décembre 2023

Découvrez de nouveaux endroits à Madrid sur un itinéraire de cyclotourisme. Ça sonne dabuti, n’est-ce pas ?

Le cyclotourisme est notre moyen préféré de découvrir la communauté de manière économique et écologique (sans parler des aventures que vous vivrez).

Laissez-nous vous dire quelque chose. Il n’est pas nécessaire de commencer sur les chapeaux de roue, ni d’avoir l’équipement le plus professionnel. Vous n’avez même pas besoin d’un vélo, car vous pouvez en louer un si vous n’avez pas de place chez vous.

Savez-vous ce dont vous avez besoin ?

L’envie de s’amuser, de découvrir de nouveaux endroits et de faire du vélo.

Il vous suffit de lire les 10 commandements du cycliste débutant (pour savoir comment préparer et surmonter votre première sortie à vélo). Si vous avez peur de le faire seul, nous vous proposons également des alternatives.

C’est parti !

Conseils pour préparer et réussir sa première sortie à vélo : les 10 commandements du cycliste débutant

Voici tout ce qu’il faut savoir pour bien démarrer votre voyage à vélo.

#1 Fixez un objectif pour votre voyage avant votre première sortie à vélo

Cela fait peut-être longtemps que vous avez quelque chose à voir à Madrid, mais vous finissez toujours par y penser :

“J’aurai le temps…”

Qu’attendez-vous ?

Choisissez l’endroit que vous souhaitez découvrir et faites-en le but de votre voyage.

Il n’est même pas nécessaire de quitter la commune ou de s’éloigner.

#2 Préparez bien votre itinéraire et tenez compte de la météo : les kilomètres n’ont pas d’importance.

Que vous soyez plus fort qu’Arnold Schwarzenegger ou que vous n’ayez pas la meilleure forme physique, vous pouvez toujours enfourcher votre vélo et profiter d’une bonne balade.

Il suffit de choisir celui qui correspond à votre niveau.

N’essayez pas de faire plus de kilomètres que vous ne pouvez en faire et planifiez bien vos arrêts.

Nous vous conseillons également de démarrer lorsqu’il ne fait ni trop chaud ni trop froid.

Les températures extrêmes ne sont généralement pas compatibles avec un bon démarrage.

#3 Ne portez pas trop de poids si vous ne voulez pas vous fatiguer lors de votre premier tour à vélo

Transportez l’essentiel pour que le vélo ne vous pèse pas.

Vous voyagerez plus léger et il sera moins fatigant de pédaler jusqu’à votre destination.

Pour ne rien oublier, vous avez trois possibilités : utiliser le panier du vélo, adapter un sac à dos au porte-bagages arrière ou utiliser les sacoches.

Voici quelques-uns des incontournables à ne pas manquer :

  • Eau et boisson isotonique.
  • Outils de base nécessaires.
  • Mobile.
  • Protection solaire.

#4 Portez les bons vêtements pour vous réchauffer et vous rafraîchir pendant votre voyage à vélo.

En été, nous vous conseillons de porter des vêtements respirants, un chapeau et des lunettes de soleil.

Entre les saisons et surtout en hiver, il est recommandé de porter plusieurs couches à mettre et à enlever en fonction de vos besoins.

Nous vous expliquons ici la théorie des trois couches pour vous aider à savoir quoi porter, surtout lorsque les températures changent au printemps.

#5 N’attendez pas d’avoir l’équipement le plus professionnel pour faire votre premier tour de cyclotourisme.

Certaines personnes hésitent à prendre leur première route parce qu’elles pensent que.. :

“Je n’ai pas encore de bon vélo, ce n’est pas le bon moment” ou “il me manque encore quelques compléments pour être un cycliste de haut niveau”.

Arrêtez les histoires et lancez-vous dans votre première aventure.

Vous n’avez pas besoin du meilleur vélo, vous n’avez même pas besoin d’en posséder un car vous pouvez en louer un.

Et si vous avez besoin d’autre chose, vous pouvez l’emprunter à une connaissance ou l’acheter d’occasion beaucoup moins cher.

Quoi qu’il en soit, je suis sûr que vous pouvez commencer avec ce que vous avez et voir si vous aimez l’expérience. Plus tard, vous pourrez perfectionner vos compétences pour devenir le cycliste le plus cool de Madrid.

#6 Ajustez votre vélo correctement pour éviter les blessures

Voyons comment procéder correctement dans chaque cas.

Comment régler la selle de votre vélo pour une conduite confortable ?

Pour régler correctement la selle, vous devez calculer la hauteur de votre entrejambe, tout comme nous vous avons expliqué comment déterminer la taille de votre vélo. C’est-à-dire en mesurant la distance entre votre aine et le sol.

Multipliez ce résultat par 0,885 pour obtenir les centimètres entre la selle et le pédalier.

Comment ajuster le guidon de votre vélo pour ne pas vous faire mal au dos ?

Avec une idée claire de la hauteur de la selle, il est très facile de régler le guidon.

Il suffit de le placer 2 à 5 centimètres plus bas que la selle.

Vous pouvez le relever ou l’abaisser légèrement en fonction du type de vélo, du terrain ou de la posture que vous souhaitez adopter lorsque vous pédalez.

Personne avec des gants sur le guidon sur le premier itinéraire de cyclotourisme

#7 Connaître les bases de la mécanique et vérifier son vélo avant de prendre la route.

Il est clair qu’un vélo n’est pas la même chose qu’une moto ou qu’une voiture.

Cependant, il y a certaines choses que vous devez savoir pour que l’aventure se passe bien :

  • Fonctionnement des freins.
  • Comment les changements fonctionnent-ils ?
  • Comment poser une rustine sur une roue.

Attention, chaque modèle est différent.

En outre, nous vous conseillons de vérifier la pression de vos pneus, vos freins et vos feux de sécurité avant chaque trajet afin de vous assurer que tout va bien.

#8 Gérez votre rythme pendant votre voyage à vélo : rien ne presse

Ne vous demandez pas plus que ce que vous pouvez donner. Il ne s’agit pas d’une compétition, mais d’un voyage pour s’amuser et se faire de bons souvenirs.

Détendez-vous, sortez et roulez, en vous reposant chaque fois que vous en avez besoin.

Si vous roulez avec d’autres personnes qui vont plus vite que vous, dites-le-leur sans honte car elles n’auront probablement aucun problème à s’adapter à vous.

#9 Respecter les consignes de sécurité lors de votre voyage à vélo

Respectez les consignes de sécurité car elles peuvent vous sauver la vie :

  • Respecter les panneaux de signalisation et les feux de circulation.
  • Il dispose d’un feu avant blanc et d’un feu arrière rouge.
  • Habillez-vous de couleurs vives et portez un gilet réfléchissant.
  • Évitez les dépassements dangereux.
  • N’essayez pas de parcourir des domaines d’un niveau trop avancé.

Tant que vous suivez ces recommandations et que vous faites preuve de logique, tout se passera bien.

#10 Profitez du voyage, seul ou avec des amis.

Et ce que nous préférons : le sourire !

Amusez-vous bien et visitez les endroits que vous avez en tête.

Si vous avez peur d’y aller seul, jetez un coup d’œil à ce que nous avons à vous dire ci-dessous.

Groupe de cyclistes sur une route de cyclotourisme sur la route

Inscrivez-vous à un voyage organisé pour votre premier tour de cyclotourisme

Certaines personnes sont très aventureuses et partent immédiatement à l’aventure.

Cependant, d’autres préfèrent être accompagnés lors de leur premier parcours. De cette manière, ils n’ont pas à surveiller tout ce qui se passe et le voyage est beaucoup plus facile.

Et, qui sait, vous pourriez vous faire de bons amis sur roues.

Nous vous proposons ici des voyages organisés auxquels vous pouvez vous inscrire pour votre première randonnée à vélo.

Nous vous attendons !

 

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